汤镇宗出生于香港南丫岛。父亲经营海味铺为生，共有八兄弟姐妹，汤镇宗排第四，其弟汤镇业排第五。汤镇宗和弟弟汤镇业同年一起上学，高中毕业后在一家船务公司做了三年多的职员。1981年，因受其弟汤镇业影响，汤镇宗考入第十一期无线艺员训练班学习表演。

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汤镇宗与妻子张丽霞1983年相识，1986年结婚，共有两个女儿，1987年大女儿汤洛雯出生，1996年小女儿汤乐瑶出生。

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其它类 2009第三届中国演艺界十大孝子（获奖） 影视类 1992第六届电视剧金帆奖最佳男演员奖外来妹（获奖）

1991年，电视剧《外来妹》风靡一时，香港影视明星汤镇宗的名字逐渐被内地的观众熟知。他出演的《雪山飞狐》、《封神榜》等影视剧，深受观众喜爱，更是奠定了他在观众心中的地位。汤镇宗是港台演员来内地拍戏的第一人，当年的《外来妹》让汤镇宗成为无数人心中的偶像。英俊的脸、潇洒的举止、儒雅的风度，不仅令异性痴迷，也让同性欣赏。作为一名演员，演艺生涯是有限的，角色也是次要的，但正如大家对汤镇宗的欣赏一样，能给观众留下深刻印象，或许才是演员的最高境界吧。