1984年，吕一出生在重庆，小时候的她便喜欢民族舞。之后，她被恩师孙颖带入了北京舞蹈学院民族舞专业，并正式开始了多年的舞蹈生涯，而对于爱跳舞的吕一来说，舞蹈则是她心灵的慰籍、永不能弃的好友。

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2016年1月25日，钱泳辰晒出和吕一的结婚证；同年3月13日，吕一与钱泳辰在上海举办婚礼。

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从拍摄电影《散打》，到之后相继出演了《雪在烧》、《谁怜天下慈母心》、《新一剪梅》等多部影视作品，从一个非科班出身的外行人到一次次的担任电视剧女一号，吕一获得了业内的一致称赞，表演内容也不断翻新、不断超越自我，表现平实而刻苦。吕一在《真爱惹麻烦》中从以往邻家女孩角色转型复仇“心机女”，她在剧中突破了自己以往小家碧玉的形象，将林真心这个角色拿捏的很到位，把复杂的内心过程演绎的精彩却又不平庸（、）。吕一属于那种“戏红人不红”的女艺人，她长相清新，性格恬静，温文尔雅，且为人低调，从不靠炒作提升自己的知名度。而自出道后，吕一出演过众多的影视作品，无论是《天外飞仙》中坚贞执着的赛金，还是《雪在烧》中善良包容的罗一，亦或是《平凡的世界》中伶俐直爽的山西婆姨贺秀莲，吕一在各种性格角色的塑造中自由切换，每一部作品都显露出了她独到的把控能力。