李倩的外祖父本是南下干部，后在桃江成家，在桃江稀土金属冶金厂担任副厂长，因此李倩出生时其父李祝健和母亲张萍都是该厂的工人。1989年，李倩被送到长沙青少年宫学习舞蹈，并于1995年考入北京陈爱莲舞蹈学校。

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2000年，在电视剧《武林外史》中，李倩崭露头角，在剧中饰演“小泥巴”，和黄海冰、王艳等人出演对手戏，李倩古灵精怪、纯真无暇的气质扑面而来，给观众带来了另一种美的享受，李倩更是凭借自身的气质和毫无修饰的性格把这个角色演绎的入木三分，“小泥巴”也成为李倩诸多经典角色中的一个。