于晓光出生于辽宁省丹东市的一个普通家庭里，7岁时进入丹东市体校练习游泳，后进入辽宁省游泳队。1995至1996年，于晓光连续两年获得中国青年游泳锦标赛的冠军，并多次打破过全国纪录。1997年，于晓光成为一名皮划艇运动员，练习了八个月后便跻身全国八强，后夺得全国皮划艇锦标赛冠军。1997年至2001年，于晓光连续5年获得“全国体育道德风尚”先进个人奖。退役后，于晓光进入中央戏剧学院表演系，从此走上演艺之路。2002年，参加第二届“青春之星”电视形象大赛，获得总决赛冠军、最受媒体欢迎奖、最具青春智慧奖。之后，赴新加坡拜音乐人李伟菘为师，学习音乐创作。

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2015年9月16日，于晓光与韩国女演员秋瓷炫的恋情正式公开。2017年1月18日，于晓光与秋瓷炫领取了结婚证。2018年6月1日，秋瓷炫在首尔某医院产下一子。2019年5月29日，于晓光与秋瓷炫在韩国举办婚礼。

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影视类 2017-12-30韩国SBS演艺大赏人气明星奖（获奖） 2017-01中国电视剧导演年度榜样最佳男主角奖《二叔》（提名） 2016-10大本钟奖-金独角兽奖电视类最受推崇男主角奖《南侨机工英雄传》（获奖） 2012-09BQ明星品牌价值榜年度最具潜力品牌男演员奖（获奖） 2012-05-22MSN时尚夜颁奖盛典年度进取男明星奖（获奖） 2011-12BQ红人榜年度最具潜力演员奖（获奖） 2002-07第二届全国“青春之星”电视形象大赛总冠军，最受媒体欢迎奖、最具青春智慧奖、十佳奖（获奖） 体育类 2000全国青年皮划艇锦标赛的冠军（获奖） 1995全国青年游泳锦标赛冠军（获奖） 音乐类 2007北京流行音乐典礼最佳作曲人奖《我们说好的》（提名） 2002-10亚洲音乐届新人歌手大赛最佳新人歌手奖（获奖）

于晓光的演技日趋成熟，尤其是在细节与内心戏的拿捏上更是表现得游刃有余。在电影《吴运铎》中，于晓光独眼、残臂的造型虽然让其帅气阳光的形象荡然无存，但却增添了一份刚毅和坚定。而在电视剧《利剑无锋》中，于晓光除了将剧本中的内容完成得十分完美外，他又在原著的基础上加入一些细致入微的细节内容，将人物的个性体现得更鲜明，情节也表现得更为细腻，其专业认真的态度也得到导演和编剧的一致好评。于晓光拥有1米85的傲人身高和硬朗帅气的外表，在形象上，虽然他少了一分忧郁，但却更加硬朗。无论是《狼烟北平》中的“冯牧”，还是《娘》中的“满仓”，于晓光都将角色演绎得入木三分。除演戏外，于晓光在音乐方面也有着不俗的表现。此外，在一组时尚写真中，于晓光一身成熟帅气的西服造型，完美展现了都市型男简约魅力，尽显模特风范。